Kas Egzersizleri Diyabet 2 Riskini Düşürüyor

Die Health Professionals Follow-up-Studie (HPFS) tarafından yaşları 40 ile 75 arası değişen 51.529 erkekle yapılan bir araştırmaya göre haftada en az 3 kez ağırlık çalışması yapanlarda diyabet 2 riskinin azaldığı tespit edildi.

1986 yılında başlatılan ve hala devam eden bu araştırmada, beslenme ve yaşam tarzı ile belirli hastalıklar arasındaki ilişki inceleniyor.

Metot

Bu, katılımcılara her iki yılda bir anket formu gönderilerek yapılan ve formda yöneltilen sorulara verilen cevaplardan elde edilen bilgilerin değerlendirmesi ile yapılan istatistiksel bir çalışmadır. Formda kilo, sigara, beslenme ve fiziksel aktivitelerle ilgili ayrıntılı bilgiler sorular sorulmaktadır.

Sonuç

Ağırlık çalışması yapan erkeklerin, haftada kaç saat ağırlık çalışması yaptığına bağlı olarak diyabet 2 riskinin düştüğü saptandı. Buna göre yapılan çalışmanın saati arttıkça diyabet 2 riskinin düştüğü saptandı. (Bu risk yapılan diğer sporlardan bağımsız olarak düşüyor.)

Haftalık ağırlık çalışma süresi ile risk faktörü arasındaki ilişki

1999 ile 2006 yılları arasında Diyabet 2 riski taşıdığı belirlenen 65 yaş altı 2.278 erkeğe ait ve ki bilgilerin değerlendirilmesi ile elde edilen sonuçlara göre ;

• Haftalık 150 dakikadan fazla ağırlık çalışanlarda % 34 daha az,
• Haftalık 59 dakikaya kadar ağırlık çalışanlarda %12 daha az,
• Haftalık 60 -149 arası ağırlık çalışanlarda %25 daha az, Diyabet 2 riski taşıdığı tespit edildi.

Not : Araştırmada BMI nin pek fazla etkili olmadığı saptandı.

Mehmet Saltuerk

 ++++++++++++++++++++++++++

Dipl. Biologe Mehmet Saltuerk

Institute for Genetics

University of Cologne

++++++++++++++++++++++++++

Kaynak : 

A Prospective Study of Weight Training and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus in Men 

Arch Intern Med. 2012;172(17):1306-1312. doi:10.1001/archinternmed.2012.3138.